Zwangerschapscursus ''ZwangerFit®''

Gefeliciteerd! Je bent zwanger!

 

Een nieuwe en bijzondere periode in je leven is aangebroken. Dit brengt veel veranderingen in je lichaam en in je leven met zich mee. Daarom is het juist in deze periode heel belangrijk om in goede conditie te blijven en om je lichamelijk en geestelijk goed te voelen

 

Met onze zwangerschapscursus "ZwangerFit®" werk je op een leuke en actieve manier aan je lichamelijke conditie door gebruik te maken van fitnessapparatuur, dynabands, oefenballen, gewichtjes en te bewegen op muziek. Je wordt daarbij begeleid door onze geregistreerde ZwangerFit®-docente, tevens fysiotherapeute én moeder.

 

Aandachtspunten zijn:

- Bekken en bekkenbodemspieren

- Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

- Stabilisering van het bekken

- Goede houding

- Juiste manier van tillen

 

Naast het wekelijkse actieve deel wordt voorlichting gegeven over de diverse aspecten van de zwangerschap, de bevalling en de periode daarna. Er zijn 3 theoriebijeenkomsten.

 

Al vanaf de 14e week van je  zwangerschap kun je met deze cursus beginnen. Je kunt op elk moment instromen.

 

 

 

Buitenles ZwangerFit

Als het 's avonds licht is en het weer meewerkt, gaan we lekker buiten trainen.

 

 

Ook na de zwangerschap is het raadzaam de cursus MamaFit te volgen (circa 6 weken na de geboorte) om op een verantwoorde wijze te herstellen van de bevalling. Dit kan tot 9 maanden na de bevalling (zie flyer onder pagina MamaFit).

Locatie: Vellinga Adfysio, Bokslee 4, 8447 CN Heerenveen

Lessen:                  

dinsdagavond    : 20.00-21.00 uur

Kosten:   € 42,- per maand (1x per week + 3 theorielessen)

Voor meer informatie en aanmelding kun je terecht bij:

Vellinga Adfysio tel: 0513-629399 of via e-mail: info@vellinga-adfysio.nl

Dames met bekkenklachten kunnen een afspraak maken bij een van onze fysiotherapeuten, voor een individueel programma.

 

Vellinga Adfysio is een samenwerking aangegaan met Icare Ledenvereniging. 

Volg je minimaal 10 lessen ZwangerFit dan is het ledenvoordeel € 25.